Çok Fazla Şeker Tüketmek Diyabet Yapar Mı?
Şeker hastalarının bazı gıdalardan uzak durması gerekiyor. Yine sağlıklı bireylerin de diyabete yol açabilecek gıdalara dikkatli yaklaşmalarında fayda vardır. Herkes, şeker hastalığı riski altındadır ve belirli standartlara önem verilmemesi halinde kimse için şeker hastalığına yakalanmama garantisi verilemez. Bu bakımdan kan şekerini yükselten besinlere ve nedenlerine atıfta bulunalım.
1. Kafeini azaltın
Günümüzdeki birçok içeceğin içerisinde kafein bulunuyor. Kola, çay, kahve ve enerji içeceği gibi meşrubatlar değişik oranlarda kafein barındırıyor. Kola, kafeinle beraber glikozda içerdiğinden daha riskli ürünler arasındadır. Çay, nispeten daha az kafein içerebilir; ancak beyaz şekerle tatlandırılmasından dolayı risk unsurudur. Şekerin azaltılması veya hiç kullanılmaması, çay tüketimini daha sağlıklı hale getirebilir. Bu durum, kahve için de aynıdır.
2. Şekeri olmayan gıdalar
Bazı gıdalara şekerin eklenmediğini görebilirsiniz. Bu durum sizi yanıltabilir ve sağlıklı olduğu kanaatine binaen ürünü alabilirsiniz. Ancak bazı gıdaların içerisindeki nişasta ve karbonhidrat varlığı oldukça fazladır. bu ürünlere ekstra şeker eklenmez ve öylece tüketime sunulabilir. Karbonhidrat nedeniyle ürün risk içerir ve kan şekerinin yükselmesine neden olabilir.
3. Yağ içeren gıdalar
Mutfak kültürünün sığlaşmaya başladığı bir dönemin içerisindeyiz. Özellikle fast food denilen gıda rejimi nedeniyle obezlik ve diyabet hastalıkları yaygın hale gelmeye başladı. Dolayısıyla patates kızartması, pizza ve hamburger gibi gıdaları tüketmemek lazımdır.
4. Alınan ilaçlar
Bilinçsizce alınan ilaçlar kan şekerindeki dengeyi olumsuz şekilde etkileyebilir. Bununla beraber bir kış gününde üşütmeniz ve hasta olmanız mümkündür. Doktora gitmek yerine kendinizi kendiniz tedavi etmek için kullanılan antibiyotikler zarar vericidir ve kan şekerini olumsuz düzeye çıkarabilir. Bu nedenle doktora başvurmak ve rahatsızlıktan daha kısa sürede kurtulmak tercih edilmelidir.
5. Strese de dikkat edin
Yaşam modelinin değişmesiyle beraber diyabetin ortaya çıktığını ifade etmiştik. Günümüz modern paradigmasıiçerisinde insanların strese girmelerine neden olacak birden fazla faktör var. Bunlar insan sağlığını olumsuz etkileyen stresi tetikliyor ve vücudu tahrip eden hormonlar salgılanmaya başlıyor. Dolayısıyla kendinizi stresten ve bunu tetikleyen düşünce biçimlerinden korumalısınız. Nefes egzersizleri, stres önleyici eğitimlerle kendinizi kontrol edebilirsiniz.
6. Yanlış kahvaltı tercihi
Birçoklarımız sabah işe gitmeden önce simit ve çayla kahvaltı yapma eğilimindeyiz. Bu ise, sağlıksız bir kahvaltı modelidir ve diyabet tetikçisidir. Simit, şeker bakımından oldukça zengin bir gıdadır. Kan şekerini yükseltir. Yine diğer hamur işleri de aynı derecede risklidir.
7. Sporcular için imal edilen ürünler
Bu ürünler önemli bir risk unsurudur. İçerlerinde yoğun karbonhidrat ve şeker barındırıyor. Spor sonrasında kaybedilen değerlerin yerine konulması için tercih ediliyor. Ancak yerinden olanla, yerine konulan arasındaki fark oldukça aleyhtedir. Yapay şeker ve karbonhidrat şeker hastalığını tetikliyor. Kan şekerini yükseltiyor ve kilo alımına neden olabiliyor.
Related posts
