Yetişkinler, çocuklar ve gençler için BMI ölçümü

Vücut kitle indeksi veya BMI, vücut büyüklüğünün bir ölçüsüdür. Bir kişinin kilosunu boyuyla birleştirir. Bir BMI ölçümünün sonuçları, bir kişinin boyu için doğru kiloya sahip olup olmadığı hakkında bir fikir verebilir.

BMI bir kişinin zayıf, sağlıklı bir kiloda, aşırı kilolu veya obez olduğunu gösteren bir tarama aracıdır. Bir kişinin BMI’ı sağlıklı aralığın dışındaysa, hastalık riskleri önemli ölçüde artabilir.

Fazla kilolu olmak, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kardiyovasküler problemler gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Düşük bir ağırlık ise, yetersiz beslenme, osteoporoz ve anemi riskini artırabilir. Doktor bu durumlar için uygun tavsiyelerde bulunacaktır.

BMI vücut yağını doğrudan ölçmez ve yetişkinlerde yaş, cinsiyet, etnik köken veya kas kütlesini hesaba katmaz.

Bununla birlikte, doktorların popülasyonlar arasındaki ağırlık durumunu izlemelerine ve bireylerdeki potansiyel sorunları belirlemelerine yardımcı olabilecek standart ağırlık durumu kategorilerini kullanır.

Yetişkinlerde BMI

BMI’ın hesaplanması, bir kişinin boyunu ve vücut ağırlığını ölçmeyi kapsar.

Ölçü

Bmı’yi metrik birimlerde hesaplamak için aşağıdaki yöntemi kullanın: BMI = kg / ^m2
Yani, bir yetişkinin bmı’ını hesaplamak için: Ağırlıklarını kilogram (kg) cinsinden, metre (^m2) cinsinden boylarının karesine bölün.

Çoğu insan yüksekliği santimetre (cm) olarak ölçtüğünden, metre cinsinden yükseklik elde etmek için yüksekliği cm cinsinden 100’e bölün.

Emperyal

Emperyal birimleri kullanırken formül şu şekildedir: BMI = lbs x 703 / in ²
Başka bir deyişle: Bir kişinin kilosunu pound (lbs) cinsinden 703 ile çarpın. Daha sonra yüksekliklerine inç cinsinden bölün, (karesine )

Matematiği kullanmaktan kaçınmak için, bir kişi bmı’sini bulmak için bir hesap makinesi veya grafik kullanabilir.

BMI hesaplayıcısı

Bmı’nizi bulmak için emperyal veya metrik ölçümlerde boy veya kilo girin.

BMI çizelgeleri

İnsanlar ayrıca bir grafik kullanarak bmı’larını ölçebilirler. .

Boyunuzu grafiğin yan tarafında inç cinsinden bulun, ardından vücut ağırlığınızı pound cinsinden bulmak için karşısına bakın. Sonucun normal kiloya, fazla kiloya veya obeziteye karşılık gelip gelmediğini görmek için üst tarafı tarayın.

Sonuçları anlama

Aşağıdaki tablo, yetişkinler için BMI aralıklarıyla ilişkili standart ağırlık durumu kategorilerini göstermektedir.

BMI 18.5’ten az

18.5’in altında bir BMI düşük kilolu olduğunuzu gösterir, bu nedenle biraz kilo almanız gerekebilir. Doktorunuzdan veya bir diyetisyenden tavsiye istemeniz önerilir.

BMI 18,5–24,9

18.5-24.9’luk bir BMI, boyunuz için sağlıklı bir kiloda olduğunuzu gösterir. Sağlıklı bir kiloyu koruyarak, ciddi sağlık sorunları geliştirme riskinizi düşürürsünüz.

BMI 25-29.9

25-29.9’luk bir BMI, biraz fazla kilolu olduğunuzu gösterir. Sağlık nedenleriyle biraz kilo vermeniz önerilebilir. Tavsiye için doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşmanız önerilir.

30’un üzerinde BMI

30’un üzerinde bir BMI, aşırı kilolu olduğunuzu gösterir. Kilo vermezseniz sağlığınız risk altında olabilir. Tavsiye için doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşmanız önerilir.

Çocuklarda ve gençlerde BMI

Yetişkinlerde BMI değerleri yaşa bağlı değildir ve her iki cinsiyet için de aynıdır.

Bununla birlikte, çocuklarda ve gençlerde BMI ölçümü biraz farklıdır. Kızlar ve erkekler farklı oranlarda gelişir ve farklı yaşlarda farklı miktarlarda vücut yağına sahiptir. Bu nedenle çocukluk ve ergenlik dönemindeki BMI ölçümleri yaş ve cinsiyeti dikkate almaktadır.

Doktorlar ve diğer sağlık profesyonelleri çocukları sağlıklı kilo aralıklarına göre kategorize etmez çünkü:

her ay yaşla birlikte değişirler
erkek ve kadın vücut tipleri farklı oranlarda değişir
çocuk uzadıkça değişirler.

Doktorlar, çocuklar ve gençler için bmı’yi yetişkinler için olduğu gibi, boy ve kiloyu ölçerek hesaplarlar. Daha sonra BMI sonucunu ve kişinin yaşını cinsiyete özgü yaşa göre BMI grafiğinde bulurlar. Bu, çocuğun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını gösterecektir.

Çocuk ve genç BMI için hesap makinesi ve grafikler

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), çocuklar ve gençler için bir CDC büyüme tablosunda BMI ve yaşa göre BMI yüzdelik dilimini sağlayan bir hesap makinesi üretti.

Sonuçları ne anlama geliyor?

Aşağıdaki kategoriler sonuçların anlamını açıklamaktadır:

Ağırlık durumu kategorisi	Yüzdelik aralık
Düşük kilolu	5. yüzdelik değerin altında
Sağlıklı kilo	5.- 85.persentil
Fazla kilolu	85.- 95. persentil
Obezite	95. persentile eşit veya bundan büyük

Doktorlar bmı’yi nasıl kullanır

BMI bir tanı aracı olarak kullanmak için yeterince doğru değildir, ancak yetişkinlerde ve çocuklarda olası kilo problemlerini tarayabilir.

Birinin BMI’ı yüksek veya düşükse, bir doktor veya başka bir sağlık uzmanı aşağıdakiler gibi diğer faktörleri göz önünde bulundurabilir:

yetişkinlerde ve çocuklarda vücutta ne kadar yağ olduğunu gösteren deri kıvrım kalınlığı ölçümleri
diyet ve fiziksel aktivitenin değerlendirilmesi
ailede kardiyovasküler hastalık öyküsü ve diğer sağlık sorunlarını tartışmak
diğer uygun sağlık taramalarını önermek

Doktor veya sağlık uzmanı daha sonra bu sonuçlara dayanarak diyet ve egzersiz önerileri yapabilir.

Ekstra kilonun sağlık riskleri

Aşırı kilo vücut üzerinde aşağıdaki etkilere sahiptir:

Kalbin daha fazla çalışmasına neden olur.
Kan basıncını, kan kolesterolünü ve trigliserit seviyelerini yükseltir.
Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) veya iyi kolesterol seviyelerini düşürür.
Diyabet ve diğer sağlık sorunlarını daha olası hale getirebilir.

Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü’ne (NIDDK) göre, fazla kiloda olmak aşağıdaki durumların riskini artırabilir:

hipertansiyon veya yüksek tansiyon
yüksek LDL kolesterol, düşük HDL kolesterol veya yüksek trigliserit seviyelerini içeren dislipidemi
tip 2 diyabet
koroner kalp hastalığı
inme
safra kesesi hastalığı
osteoartrit
uyku apnesi ve solunum problemleri
endometrial, meme ve kolon kanseri de dahil olmak üzere bazı kanserler

Bir çocuk veya genç olarak fazla kilolu olmak, hem çocukluk döneminde hem de yetişkinlikte önemli sağlık riskleri oluşturabilir.

Yetişkin obezitesinde olduğu gibi, çocukluk çağı obezitesi de kardiyovasküler hastalık, diyabet ve uyku apnesi dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunları riskini artırır.

Amerikan Kalp Derneği (AHA), BMI’ı yüksek olan çocukların aşağıdaki durumlar için daha yüksek risk taşıdığına dikkat çekiyor:

astma
düşük benlik saygısı ve psikolojik stres

Sağlıklı bir kilonun faydaları

Sağlık koşullarının riskini azaltmanın yanı sıra, sağlıklı bir kiloyu korumak ek faydalar sağlar:

daha az eklem ve kas ağrısı
artan enerji ve daha fazla aktiviteye katılma yeteneği
vücut sıvılarının ve kan basıncının daha iyi düzenlenmesi
kalp ve dolaşım sistemi üzerindeki yükün azaltılması
uyku düzeninde iyileşme

Sağlıklı bir vücudun diğer ölçütleri

BMI yararlı bir araçtır, ancak bir kişinin ağırlığının kas veya yağdan oluşup oluşmadığını belirleyemez.

Örneğin, çok fazla kas dokusu olan bir sporcu, çok aktif olmayan bir kişiden daha yüksek bir bmı’a sahip olabilir. Ancak bu, sporcunun aşırı kilolu veya sağlıksız olduğu anlamına gelmez.

Ek olarak, kardiyovasküler hastalık ve yüksek tansiyon riski, yağın kalça yerine göbek çevresinde birikmesiyle oluşan visseral yağı fazla olan kişilerde daha yüksektir.

Diğer vücut ölçüleri arasında bel-kalça oranı, bel-boy oranı ve vücut yağını ve yağsız vücut kütlesini ölçen vücut kompozisyonu bulunur. Bu ölçüm sistemleri, bir kişinin sahip olduğu yağ miktarına ve vücuttaki dağılımına daha fazla odaklanır.

BMI ile birlikte, bu ek önlemler bireyin kilosuyla ilişkili sağlık risklerinin daha doğru değerlendirilmesine yardımcı olabilir.

Özet

BMI, belirli sağlık risklerini tahmin etmek için yararlı bir tarama aracı olabilir. Bununla birlikte, insanlar aktivite düzeyleri ve vücut kompozisyonu gibi diğer faktörleri hesaba katmadığı için dikkatli kullanmalıdır.

Çocuklar ve gençler için, BMI ölçümü yaparken yaşlarını ve cinsiyetlerini dahil etmek önemlidir, çünkü vücutları geliştikçe sürekli değişir.

About the author

Erol Vural