Tıbbi Efsaneler: Obezite ile ilgili 5 yaygın efsane
Obezite oranları yıllar içinde arttı ve bu yüzden hastalık hakkında teoriler ve yanlış anlamalar var. Obeziteyi yönetmenin en iyi yolu hakkında bilmediğimiz çok şey var, ama eskiden olduğundan çok daha fazlasını biliyoruz.
Destekleyici veri eksikliğine rağmen, halk, kitle iletişim araçları ve Hükümet üyeleri genellikle desteklenmeyen inançları savunuyorlar. Bu sadece sorunu daha da kötüleştirir.
Obezite hakkındaki 5 efsaneyi burada özetledik:
Efsane 1: obezite kötü yaşam tarzı seçimlerinden kaynaklanır
Çoğu obezite programları kötü beslenme seçimleri ve fiziksel aktivite eksikliğini suçlarlar. Obeziteye sahip insanların “tembel” olduğunu veya motivasyondan yoksun olduğunu duymak yaygındır.
Gerçek: obezite genellikle çok faktörlüdür
Diyet ve egzersiz eksikliği bir rol oynayabilirken, obezitedeki artışa katkıda bulunan birkaç faktör daha vardır.
Bunun üzerine, gerçek şu ki, çoğu insan — sağlıklı bir kiloda olanlar bile – her gün önerilen fiziksel aktivite miktarını karşılamamaktadır.
Çoğu için, obezite sadece hayatta kötü seçimler yapmanın sonucu değildir.
Stres, uyku sağlığı, hormonlar, kronik ağrı, altta yatan tıbbi durumlar, ilaçlar, genetik ve diğer birçok çevresel ve ekonomik faktörün de obezitedeki artışa katkıda bulunduğuna dair kanıtlar göstermektedir.
Bu nedenle, obezitenin yönetimi, hastalık teşhisi konan her kişi için uyarlanmalıdır.
Efsane 2: kilo kaybı tüm sağlık sorunlarınızı çözecektir
Kilo kaybı, vücutta enerji depolamaktan sorumlu birçok sistemi içerir. Kilo vermek, kalp hastalığı, diyabet ve diğer komplikasyonlar riskinizi azaltabilir. Ancak vücudun enerji sistemlerinin bozulması diğer sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Kilo kaybı ile ilişkili bu sorunlar zamanla sürdürülebilir kilo kaybını zorlaştırabilir.
Gerçek: kilo vermek de sağlık sorunlarına neden olabilir
Zayıflamak genel sağlığınızı iyileştirebilir, ancak aynı zamanda psikolojik stres, hormon bozulması ve metabolik komplikasyonlarla da ilişkilidir. Çok hızlı kilo vermek, kas kaybı riskinizi artırabilir ve metabolizmanızı düşürebilir. Ayrıca besin eksiklikleri, uyku sorunları, safra taşı ve diğer komplikasyonlara neden olabilir.
Bazı insanlarda zayıflama sonucu ciltte sarkma ve çatlaklar gelişebilir. Bazen kilo kaybı zihinsel ve duygusal sağlığınızı da etkileyebilir.
Sağlıklı bir şekilde kilo verdiğinizden emin olmak için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşmanız önemlidir.
Doktorunuz ayrıca kilo kaybı yolculuğunuz sırasında zihinsel ve duygusal refahınız için bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanızı önerebilir.
Efsane 3: kilo kaybı basitçe “alınan ve harcanan kalori” ile ilgilidir”
Daha önce kilo vermeyi denediyseniz, muhtemelen ”alınan kalori-verilen kalori” ifadesini duymuşsunuzdur. Başka bir deyişle, kilo vermek için, aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız yeterlidir.
Gerçek: “alınan-verilen kalori” terimi olduğundan çok daha basittir.
Kilo kaybı için kalori önemi inkar edilemez iken, bu tür düşünmek çok basit kalır. Protein, yağ ve karbonhidrat gibi besin öğelerinin vücut üzerinde farklı etkileri olabilir.
Tükettiğiniz kaloriler -tür ve miktar olarak-kullandığınız enerji miktarını etkiler. Yediğiniz yiyecekler, ne zaman ve ne kadar yediğinizi düzenleyen hormonları da etkileyebilir. Bazı gıdalar kilo alımını teşvik eden hormon değişikliklerine neden olabilir.
Diğer gıdalar tokluk hissinizi ve metabolik hızınızı arttırabilir. Çalışmalar daha az karbonhidrat tüketirken yağ ve protein miktarını arttırmanın, kalori kısıtlamaktan daha fazla kilo kaybı getirdiğini desteklemektedir.
Kalori alımına dayalı kilo verme fikriyle ilgili bir başka sorun, gıdaların diğer sağlık etkilerini görmezden gelmesidir. En besleyici faydaları elde etmek için yemek, hastalıkları önlemek ve zaman içinde sağlıklı kalmak için gereklidir.
Efsane 4: kaybedilen kilo sayısı başarının en önemli ölçüsüdür
Çoğu zaman, kilo kaybı ve sağlıklı beslenme programları ölçekteki sayıya odaklanır. Ancak çalışmalar kilo kaybına dayanarak ölçülen başarının etkisiz olmakla beraber psikolojik olarak da zarar verdiğini desteklemektedir.
Sadece ölçeğe odaklanmak, kilo verip ve geri alma döngülerine yol açabilir. Ayrıca artan stres, düzensiz yeme, benlik saygısı sorunları ve vücut imajı ile sağlıksız bir takıntıya yol açabilir.
Gerçek: başarı kilo kaybı değil, sağlık ile ölçülmelidir
Uzun vadeli başarının anahtarı, kaybettiğiniz kilo miktarı hakkında değil, diyetiniz ve egzersiziniz hakkında sağlıklı seçimler yapmaya odaklanmaktır.
Büyüyen kanıtlar, başarının odağını kan basıncı, diyet kalitesi, fiziksel aktivite, benlik saygısı ve beden imajı gibi kilo nötr sonuçlara odaklamanın, kilo kaybını başarının bir ölçüsü olarak kullanmaktan daha etkili olduğunu göstermektedir.
Efsane 5: uygun fiyatlı meyve ve sebzelere erişimin artırılması obezite salgınını çözecek
Bazıları obezite salgınının, obezitenin yaygın olduğu topluluklarda meyve ve sebzeleri daha uygun fiyatlı ve daha kolay erişilebilir hale getirerek çözülebileceğini düşünüyor.
Birçok şehir ve eyalet, “gıda çölleri ” olarak adlandırılan marketlerin ve çiftçi pazarlarının sayısını artırmak için politikalar uygulamıştır. Bunlar taze, sağlıklı yiyeceklere sınırlı erişimi olan yerlerdir. Gıda çölleri genellikle düşük gelirli bölgelerde bulunur.
Gerçek: gıda tercihi ve sağlıklı gıda konusunda eğitim eksikliği daha büyük bir rol oynayabilir
Araştırmalar, eğitim ve tercihlerin sağlıklı gıda seçimleri yapmada gelir ve erişilebilirlikten daha fazla ve güçlü bir rol oynadığını göstermektedir.
İnsanların diyetlerini iyileştirmek, bir topluluktaki sağlıksız gıda seçeneklerinin sayısını düzenlemek için yiyecekleri erişilebilir ve uygun fiyatlı hale getirmeyi gerektirir. Ayrıca, insanların diyet ve sağlık hakkındaki bilgilerini değiştirmek de gerekmektedir.
Bu yaklaşım, meyve ve sebze bakımından zengin diyetleri teşvik etmeyi içerir. Ayrıca insanların sağlıksız gıda tüketimini azaltmak da bunun içinde yer alır.
Sonuç
Obezite karmaşık bir hastalıktır. Hala bilmediğimiz çok şey vardır. Bu nedenle, insanlar onu sadece doğru olmayan fikirlerle ilişkilendirme eğilimindedir.
Gerçekleri obezite hakkındaki kurgudan ayırmak, hastalığı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Obezite ile yaşıyorsanız, gerçeği bilmek ihtiyacınız olan bakımı almanıza yardımcı olabilir.
Related posts
